Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα διατροφικό μοντέλο που έχει τις ρίζες του στις χώρες της Μεσογείου. Προάγει την κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ελαιόλαδου, και έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μειωμένη εμφάνιση καρδιοπαθειών. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που ενισχύουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Πέρα από την υγεία, η Μεσογειακή διατροφή υποστηρίζει την κοινωνική αλληλεπίδραση, καθώς τα γεύματα συχνά μοιράζονται με οικογένεια και φίλους.

Για να υιοθετήσετε τη Μεσογειακή διατροφή, ξεκινήστε αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λιπαρά με ελαιόλαδο και εντάξτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη καθημερινότητά σας. Η κατανάλωση ψαριού και πουλερικών δύο φορές την εβδομάδα είναι επίσης συνιστώμενη.